SLEEP IS
SUPERPOWER
SPÁNEK: Skrytá síla vašeho života ve zdraví a výkonu
Jste rodič, student, zaměstnanec, majitel firmy, manažer týmu?
Zkoušíte jet na plný výkon, ale cítíte, že vám dochází energie?
Víte, že by pro zdraví bylo dobré lépe spát, ale "nejde to"?
Tělo už neregeneruje jako kdysi?
Naučte se z lepšího spánku vytěžit víc, získejte více klidu, výživnější odpočinek, lepší kognici i výkon – s návodem, který zabere jen 10–20 minut denně.
Večer vám v hlavě běží nekonečný seznam úkolů cítíte se pod stresem a nedokážete vypnout? Nebo si utlumení zařídíte alkoholem / léky?
Budíte se kolem 3. - 4. hodiny ranní s hlavou plnou myšlenek / školy / šéfa / projektu / byznysu a trvá hodiny, než znovu usnete?
Probouzíte se bez jiskry, posouváte buzení budíkem 2-3x a potřebujete dvojité espresso, abyste "se rozběhli"?
Říkáte si, že 5–6 hodin musí stačit… ale tušíte, že vás to stojí výkon i zdraví?
MÉNĚ ENERGIE &
HORŠÍ FOCUS
místo ostré hlavy brain-fog, klesá produktivita i kreativita.
HORŠÍ
ROZHODOVÁNÍ
unavený mozek zkracuje trpělivost, roste impulzivita i chybovost.
VYŠŠÍ STRES &
EMOČNÍ EXCITACE
krátký spánek = dlouhý den: snadnější podráždění & konflikty.
ZDRAVOTNÍ
RIZIKA
slabší imunita, horší regenerace, vyšší krevní tlak, zvyšuje predispozice pro rakovinu, neurodegenerativní onemocnění.
Dobrá zpráva?
LZE TO ZMĚNIT
...změnou rituálů a kultivací návyků - ukážu ti systém, který funguje i v nabitém kalendáři.
Řešení: Jakubova doporučení, která jsou evidence based
DROBNÉ KOREKCE VAŠICH DENNÍCH RITUÁLŮ
KONZISTENTNOST & TRPĚLIVOST
MENTÁLNÍ REFRESH & micro-BREAKs PŘES DEN
PROSTŘEDÍ LOŽNICE & BIOHACKING
Usnete rychleji, spíte výživněji a hlouběji, ráno se budíte s čistou hlavou, vitální a plni sil do nového dne.
O autorovi
Jakub Chomát – životní a spánkový kouč a lektor zaměřený na vědomou práci s energií, stresem, budování odolnosti a optimalizaci výkonu. Přednáší, realizuje workshopy, motivuje a provádí jednotlivce na cestě jejich osobní proměny. Pomáhá lídrům a týmům obnovovat sílu, budovat návyky pro kvalitní spánek a pozitivní energii do každého dne.
Motto: "Energie člověka ovlivňuje efektivitu práce i náladu v osobním životě."
Reference klientů
Zkušenosti těch, kteří již zlepšili kvalitu svého spánku
"Jakuba jsem si vybral jako kouče pro můj rozvoj a oslovil ho s tématem zvládání stresu, který doslova ničil můj spánek. Díky naší spolupráci jsem během necelých 2 měsíců opět zvýšil výživnost svého spánku, zlepšil regeneraci a získal větší jasnost a jistotu v rozhodování."
"Skvělý lidský přístup, který mě nadchl již na našem týmovém workshopu práce s energií a stresem. Uvědomil jsme si, že jsem se již 5 let pořádně nevyspal i když chodím spát celkem pravidelně. Po třech týdnech spolupráce s Jakubem jsem už viděl změny mého spánku k lepšímu a byl díky tomu schopen zvládat náročné podzimní dny s větším nadhledem"
Co získáte hned teď
E-book zdarma: TOP opakované chyby, rámec 8-2-2-1-0, sumarizaci vědeckých studií.
30 denní VÝZVA FOCUSU NA SPÁNEK ZDARMA: Denně 10-20 min a kultivace nových rituálů pro zvýšení výživnosti spánku.
Audio Tipy: Vedené relaxace (Non Sleep Deep Rest, vedené dechové praxe pro dobré usínání.
Slevy na suplementy a další podporující nástroje / Apky, které já sám používám
Často kladené otázky
VYUŽIJ KONZULTACI SE SPÁNKOVÝM KOUČEM ZDARMA. Stačí si vybrat termín...
Informace jsou vzdělávací, nenahrazují lékařskou péči. Při podezření na poruchu spánku kontaktujte odborníka. Např. akreditovaná centra spánkové medicíny.